masz racie byly na allegro:) ale koles z naszego miasta odkupil caly sprzet a lokal byl dzierrzawony:D koles jeszcze dokupil troche sprzetu:P wiec silka jak zaje.bista i jeszcze te sm,esznie pienodze za karnet;P tylko ciwczyc i rosnoc:) a jakie laski tam sa:D bosko tam ejst
Jedz zdrowo, myślę, że wiesz jakie produkty są zdrowe. Poza tym trening w warunkach domowych, z własnym ciałem jako obciążenie, czyli pompki, drążek, przysiady. Możesz też pobiegać. Dobrym pomysłem jest rozpoczęcie treningów sportów walki, judo, bjj ... cokolwiek.
[...] wiek, staż i osiągnięcia. Przyznaje się bez bicia: staż 2 lata (w domu), wiek: 20, osiągnięcia: klata: startowałem z 30kg %- i dobiłem po ok. roku do 70 lub 75kg czyli max jakie miałem do dyspozycji (musiałem przerwać w pewnym stopniu siłkę wyjazdem za granicę gdzie na sztangę miałem obciążenie z 40kg przez parę miesięcy bez możliwości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zakwasy są specyficznym bólem, powinieneś rozróżnić zakwasy a inne bóle, jednak wydaję mi się że kłucie to jednak zły trening/ Jakie ćwiczenia wykonywałeś?
Jakie to pytanie co do mleka? Masz chęć pic to pij,choć litr to sporo,to pij tylko wlicz b są i ww I tl bo takie 3.2 % ma 32gr tl na litr wiec prawie 300kcal
[...] nie zna a zagadal i pomog mi thx very 2.kejt nawet nie wiem ze jestes mod'a zreszta nie tylko ja nawet niektorzy modzi nie wiedzieli z tego co wiem to masz zastepstwo wiec z jakie racji sypiesz bana mi jak z rekawaKejt 80 sogow nawet nie wiem w ajkim dziale a..dobra nie koncze 3.brutus kiedy ci napisalem ze leje na SFd jestem na forum u cybera i [...]
Przede wszystkim żółte, twarde. Wieprzowina też wchodzi w grę. Mogę Ci orientacyjnie powiedzieć jakie produkty moim zdaniem są ok. Kiedy ewidentnie na moje oko dałeś czegoś za dużo/za mało. Ale nie jestem w stanie wszystkiego określić dokładnie. Musisz sam trochę pokombinować, postarać się sprawdzić w jakim stopniu taka dieta spełnia Twoje [...]
Oczywisice ale jednak jeśłi na czczo wyjda jakieś odchylenia lub wyższe / nizsze parametry to wtedy jest znak że coś może być zaburzone i jedzenie , picie , treningi nie miały na to wpływu więc jest podejrzenie że na codzień te parametry mogą być bardziej odchylone więc mozna zacząć drazyć temat tym bardziej jak mamy jakieś objawy . [...]
a to juz w dziale trening lub w sztukach walki musiał bys popytac, na pewno beda wiedzieli jak Ci pomóc jezeli przedstawisz swoja sytuacje, ja nie wiem jakie treningi sa najlepsze pod sw Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-02 14:14:15
a skoro to jest sportowe forum dyskusyjne to moze na temet polityka a sport albo na temat sportow jakie uprawiaja politycy albo czy politycy sa za rozwojem sportu
[...] żadko bedziesz wagi potrzebował Mimo tego ze ostatnio bardzo wielu nie licyz kalori i ne waży produktów to jednak początkującym jest to raczej niezbedne by mieli potem jakieś odniesienie i orientacje co ile waży i jakie ma mniej więcej proporcje btw Bo z czasem to się posiłki na oko robi bo poco ważyć zawsze co do grama ryż czy kuraka skoro [...]
apokalipsa podciąganie,ale jakie?? wiosłowanie lipa jade już nim za długo choć efekty są co prawda ale z kreatyną raczej bym szedł jak w tą stronę to z hankielkiem to ja już sam nie wiem hantla wiosło podchwyt podciąganie szeroko i może wąsko czy też lipa
A jakie SW proponujecie dla tych, co koniecznie chcą utrzymać masę? Czy chwytane są lepsze w tym przypadku? trening kulturystyczny ma charakter anaboliczny jego celem jest budowanie masy ciała, natomiast trening sztuk walk ma charakter (...i tutaj Knife moge sie mylić...) wydolnościowo siłowy :) i jego celem jest wzrost wydolności organizmu oraz [...]
Do wypowiedzi archibald 68 dodam: ZMIEN STYL ZYCIA ... zrob reasume tego jak zyjesz pod katem swojej nadwagi i wprowadzaj male zmiany. Jakie zmiany? Np. slodzisz herbate / kawe? Przestan slodzic. Juz masz w ten sposob od 7 - 10 kg masy tluszczowej w skali roku mniej. To samo tyczy sie slodyczy. Solisz? Lubisz duzo soli? Ogranicz lub zrezygnuj. [...]
hymm... no to ja juz troche zglupialem to polecanie glukoze czy nie? bo chce sobie dołozyc do mojej "diety" stosowne ilosci... Myslalem nad 20g po przebudzieniu i jakies 30g po treningu. Nie mam tendencji do lapania tkanki tluszczowej takze nie widze narazie przeciwwskazan :) czy moze brac glukoze zawsze wtedy gdy inne odzywki (bo [...]
1.Trenuje piłke nożną czyli teorytycznie zyskuje włókna wolnokurczliwe i chodze na siłownie i ćwicze GÓRE czyli zyskuje włókna szybkokurczliwe ?? TO ZALEZY JAK PRZEBIEGA PROCES WYSILKU, ALE ZYSKUJESZ OBYDWA, TYLKO JEDNYCH MNIEJ A DRUGICH WIECEJ, TO NIE MARATON ZE BIEGNIE SIE CALY CZAS W TYM SAMYM TEMPIE, TAK MYSLE 2.takie troche dziwne INNE [...]
Plan treningowy dla 15 latka
